「水２L」摂取することの光と闇
こんにちは！みらいです
突然ですが
皆さん、
１日にどれくらい水を
飲んでいますか？？
人間の体の60%は
水分でできています！
そのため、水を飲むことは
健康にとってもいい！
もちろん
肌にもいいんです！！
どんなメリットがあるかというと…
- ・血流改善
- ・便秘解消
- ・代謝アップ
- ・冷え性解消
アンチエイジング、便秘解消は
特に顔の肌のコンディションに
大きく関係してきます！
とっても重要なんです！
今回は、水分と健康の関係性について
取り上げていきたいと思います
田中みな実さんを
はじめとする、
多くのモデルさんや
芸能人の方は
「１日に水を２リットル
飲んでいます」
と話します
確かに、
肌もとっても綺麗ですよね！
もちろん水分をたくさん摂取するのは
いいことだらけなんですが…
ただ水を飲めばいい、
そう考えていませんか？
その考え方、改めましょう！
ただ水を飲めばいい、と
闇雲に摂取しているようでは
大変なことになります！
大変なこととは？
・水中毒を引き起こす
・浮腫み
水中毒の症状として、
軽症の場合は
頭痛・嘔吐・浮腫
重症の場合には
意識障害などが現れてくる場合が…
水分が十分に体外に排泄されなければ
むくみをもたらし、
かえって肥満の原因に
すらなってしまいます…
美容・健康のために
水をたくさん飲むよう
心がけているのに、
毎日浮腫んでいては
本末転倒ですよね
そこで私がお勧めしたい
正しい水分摂取の方法をご紹介したいです!
それは、
体重（kg）
×約35（ml）
＝1日の
必要水分量（ml）
によって、
自分が取るべき水分量を理解することです。
人それぞれ必要な水分量は違います
ちなみに、
この摂取量は、
もちろん食べ物に含まれる水分量も
カウントしてしまって大丈夫です！
そう考えると結構ハードル低くなりませんか？
私でも継続して続けられそう、
三日坊主にならなそう
そう思いませんか？
自分に必要な水分量を理解して
今日から実践していきましょ！！
